Kısaca
- Çift terapisi, ilişki "bittikten" sonra değil, zorlanmalar başladığında da faydalı olabilir.
- Eleştiri, küçümseme, savunmacılık ve duvar örme ilişkiyi zedeleyen iletişim örüntüleridir.
- Terapinin amacı ilişkiyi belirli bir sonuca götürmek değil, iletişimi güçlendirmek ve bilinçli kararlara destek olmaktır.
- İlişkide şiddet varsa öncelik güvenliktir; çift terapisi uygun olmayabilir.
Her ilişkide tartışmalar ve anlaşmazlıklar yaşanır; bu tek başına bir sorun işareti değildir. Önemli olan, tartışmaların nasıl yaşandığı ve çözülüp çözülmediğidir. Aynı konuların tekrar tekrar konuşulması, yalnızlaşma ve birbirini anlamama hissi, destek almayı düşünmek için işaret olabilir.
Bu yazıda çift terapisine başvurmayı düşündüren işaretleri ve sürecin nasıl işlediğini ele alıyoruz. Hizmet detayları için aile ve ilişki terapisi sayfamıza göz atabilirsiniz.
Çift terapisini düşündüren işaretler
- Aynı konuların sürekli, çözüme ulaşmadan tekrar tartışılması
- Birbirini dinlememe, konuşmaktan kaçınma ve uzun süren sessizlikler
- Güven sorunları ve geçmiş kırgınlıkların çözülememesi
- Duygusal ve fiziksel yakınlıkta belirgin azalma
- Para, çocuk yetiştirme veya sorumluluk paylaşımı gibi konularda süregelen anlaşmazlık
- Kendinizi ilişkide yalnız, anlaşılmamış ya da değersiz hissetme
- İlişkiyi sonlandırmayı sık sık düşünme ama emin olamama
İlişkiyi zedeleyen dört iletişim örüntüsü
İlişki araştırmacısı John Gottman'ın çalışmalarında, ilişkiyi zedeleme olasılığı yüksek dört iletişim örüntüsü öne çıkar:
- Eleştiri: Davranış yerine karşıdakinin kişiliğine yönelik suçlayıcı ifadeler.
- Küçümseme: Alay, iğneleme ve değersizleştirme.
- Savunmacılık: Sorumluluk almak yerine karşı suçlama ya da mazeret üretme.
- Duvar örme: Tartışma anında tamamen kapanma, cevap vermemeyi seçme.
Bu örüntüleri fark etmek, değiştirmenin ilk adımıdır. Terapide bu döngüler birlikte tanınır ve daha yapıcı iletişim yolları denenir.
Çift terapisi nasıl işler?
- Her iki tarafın beklentileri ve başvuru nedeni dinlenir.
- Çatışmaların nasıl başladığı ve büyüdüğü birlikte incelenir.
- Dinleme, duyguları ifade etme ve sınır koyma becerileri çalışılır.
- Gündelik yaşama taşınabilecek somut adımlar belirlenir.
Terapist taraf tutmaz; her iki kişiye de eşit biçimde yer verir. Terapinin amacı ilişkinin belirli bir sonuca varmasını garanti etmek değil, iletişimi güçlendirmek ve tarafların anlaşılır, bilinçli kararlar verebilmesine destek olmaktır.
Önemli uyarı: İlişkide şiddet varsa
İlişkide fiziksel, cinsel veya psikolojik şiddet bulunuyorsa öncelik güvenliğinizdir; böyle durumlarda çift terapisi uygun olmayabilir. Acil durumda 112'yi, destek ve yönlendirme için ALO 183 Sosyal Destek Hattı'nı arayabilirsiniz.
Terapiye başlamadan önce
- Eşinizi suçlamadan, "birlikte çözmek istiyorum" diyerek davet edin.
- Beklentilerinizi önceden kısaca düşünün.
- Eşiniz gelmek istemiyorsa tek başınıza başlamak da mümkündür.
Aile içindeki iletişim sorunlarıyla ilgilenenler için aile içi iletişim sorunları: nedenleri ve çözüm yolları yazımız da faydalı olabilir.
Sık sorulan sorular
Çift terapisi kaç seans sürer?
Süre; soruna ve çiftin hedeflerine göre değişir. İlk görüşmeden sonra size beklenen çerçeve hakkında bilgi verilir.
Eşim terapiye gelmek istemezse ne yapabilirim?
Tek başınıza bireysel görüşmelerle başlayabilirsiniz. Kendi tepkilerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamak, ilişkideki dinamiği de olumlu etkileyebilir.
Çift terapisi evliliği kurtarır mı?
Terapi belirli bir sonucu garanti etmez. Amacı iletişimi iyileştirmek ve tarafların ilişkileri hakkında bilinçli kararlar verebilmesine destek olmaktır.
Bilgilendirme: Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı, tedavi veya acil müdahale yerine geçmez. Kendinizde veya yakınınızda bir sorun olduğunu düşünüyorsanız bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Acil durumlarda 112'yi arayın.
Uzman Klinik Psikolog Seher Yağmur Bilen
1998'den bu yana klinik alanda çalışan Seher Yağmur Bilen; travma, kayıp ve yas, kriz yönetimi, hipnoz uygulamaları, kişilerarası iletişim, ergenlik dönemi sorunları ile aile ve çift danışmanlığı alanlarında 28 yıllık deneyime sahiptir. Uzmanımız hakkında daha fazla bilgi